明日から変わる！健康ウォーキング |
- 森山 みちこ（もりやま みちこ）
- オープンガーデンウォーク協会 代表
- 講師プロフィール
- 慶應大学卒業後、大手銀行本社営業企画部・人事部で１５年間勤務し同期の女性では一番長い勤務年数となる。全社員が安心して最高のパフォーマンスができるようにレクリエーション等を提案し実践してきた。さらに銀行顧問である厚生労働省の元事務次官の秘書として銀行役員との折衝のセッティングもしてきた。父は経済評論家。その後も15年間でのべ3200人に、庭巡りのウォーキングツアーや健康ウォーキングなど行っている。銀行退職後に出身校である慶應中等部、慶應女子高校、慶應大学の歴史長くかつ斬新な考え方同窓会である三田会組織にかかわる業務のため学校に就職。学校の寄付金集め、数千人規模の会などを主催してきた。卒業生を対象に健康ウォーキング倶楽部を主宰。一部上場企業経営者など、世代を問わず幅広い人脈がある。仕事に厳しい銀行員時代や人を巻き込む同窓会組織の幅広い経験を活かした、研修を行っている。
特別な場所や道具を必要とせず、手軽に始められる運動として人気のウォーキング。有酸素運動の代表格で、「生活習慣病予防」や「認知症予防」などの健康増進効果があります。これらの効果を得るためには、正しい姿勢で歩くことが重要です。健康を意識した歩き方のポイントを講師が実践しながらお伝えします。(44分)
このセミナーの動画一覧
1.なぜウォーキングなのか／ウォーキングの分類
0:06:05 
2.ウォーキングが健康に役立つ理由
0:05:47
3.健康な歩き方の基本／ストレッチ・筋力運動の必要性
0:06:28
4.ストレスと健康の関係
0:03:25
5.椅子を使ってストレッチ
0:12:27
6.立ったままでストレッチ／筋力運動
0:05:06
7.良い姿勢とは／ウォーキングフォーム
0:04:49
